10 - 15% der Erwachsenen kauen an den Nägeln

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nagelkauenNägelkauen ist immer eine Reaktion auf eine Belastung oder Stress. Psychologen bezeichnen es als Leerlaufhandlung, die eine Befriedigung und Entlastung mit sich bringt. Die meisten beginnen als Kinder zu kauen und lassen es in der Pubertät wieder. Doch eben nicht alle. 10-15% der deutschen Erwachsenen kauen Nägel, schätzt Manfred Amelang, Professor für Psychologie an der Universität Heidelberg. Für eine Studie befragte er 109 erwachsene Nägelkauer. Ein Ergebnis: Als häufigste Ursachen fürs Kauen nannten die Teilnehmer Zeitdruck, schwierige Entscheidungen, geistige Anspannung und aufregende Situationen.  

Abgeknabberte Fingernägel sehen nicht nur unschön aus. Sie schmerzen auch, wenn sie weit heruntergekaut werden und sich das Nagelbett entzündet. Dennoch fällt es den meisten schwer aufzuhören.

Tipps zum Entwöhnen:

  1. Mit Rot assoziieren die meisten "Stop". Das können Aufhörwillige nutzen. Lackieren Sie die Fingernägel in knalligem Rot. Zudem schmeckt Nagellack nicht besonders gut, und er macht die Nägel härter. Auch das kann Beißattacken vereiteln.

  2. Sie kauen, wenn es aufregend wird? Kaugummis oder Bonbons können die Anspannung lindern und von den Nägeln ablenken.

  3. Künstliche Nägel sind härter als die eigenen; sie lassen sich schlechter kauen und die eigenen Nägel können darunter nachwachsen. Eine gute Möglichkeit, das Nagelbeißen dranzugeben, ist auch die Nägel mit Gel modellieren zu lassen. Das verstärkt sie und sieht sofort gut aus.

  4. Wenn die Nägel schlimm schmecken, macht das Knabbern keinen Spaß. Zum Abgewöhnen gibt es daher diverse bitterschmeckende Mittel, die auf die Nägel gestrichen werden.

  5. Die meisten nagen an den Nägeln, wenn es stressig wird. Vielen hilft es, den Stress zu bekämpfen bzw. abzubauen, z.B. durch Sport oder Entspannungstechniken, wie Autogenes Training oder Yoga.

  6. Druck machen – und zwar sich selbst, ist eine Strategie, die Erfolg verspricht. Schließen Sie mit Ihrem Ehepartner oder einem Freund einen Vertrag, bis wann Sie aufhören wollen. Wichtig: Belohnen Sie sich, wenn Sie es geschafft haben, den Vertrag einzuhalten.

  7. Sie sind aufgeregt, weil Sie gleich ein wichtiges Kundengespräch führen müssen oder zum ersten Mal mit Ihrer Angebeten essen gehen? Bei solchen Gelegenheiten sind Sie besonders gefährdet, an den Nägel zu knabbern? Um ruhiger zu werden, empfehlen Psychologen, die Situation vorher durchzuspielen.

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